- Учитесь перед сном
- Разбейте материал на части
- Делайте заметки
- Проговаривайте вслух
- Избавьтесь от отвлекающих факторов
- Сделайте перерыв
- Займитесь спортом
- Смените обстановку
- Расслабьтесь
Подготовка к экзаменам – это один из самых важных этапов в учебном процессе, требующий особого внимания и усилий. В этой статье мы рассмотрим методы и стратегии эффективной подготовки к экзаменам, основанные на научных исследованиях и практическом опыте. Мы поделимся с вами полезными советами по планированию учебного процесса, методикам запоминания материала, техникам работы со стрессом и преодолению внутренних барьеров, чтобы вы могли успешно преодолеть испытания экзаменационного периода.
Учитесь перед сном
Занятия перед сном могут помочь вам дольше сохранять информацию, так как ваш мозг сохраняет новые воспоминания и переносит их в долгосрочную память во время сна. Исследования показали, что ученики, которые занимаются самыми сложными предметами непосредственно перед сном, лучше запоминают, вспоминают и понимают материал. Есть несколько мнений, почему так происходит, но самый простой ответ заключается в том, что информация не заглушается новыми данными в течение дня.
Как запоминать информацию надолго
Разбейте материал на части
Чтобы запомнить сложную информацию, полезно разбить ее на более мелкие, более легкие для запоминания части и учить их по очереди. Вспомните как вы учили таблицу умножения. Скорее всего, вы выучили единицы, затем двойки, затем тройки и так далее. Это помогло вам выучить одну часть, прежде чем переходить к следующей.
Пытаетесь выучить периодическую таблицу элементов? Начните с одного ряда и повторяйте их каждое утро в течение недели. Затем переходите к следующему и следующему. Этот метод эффективен, потому что существует предел, сколько мозг может усвоить за один раз, а разделяя материал на части, вам будет учиться проще.
Делайте заметки
Исследования показали, что люди лучше запоминают, когда записывают. Потратьте несколько минут, чтобы написать свои заметки от руки. Когда придет время вспомнить информацию, вы будете мысленно представлять свои заметки, получая визуальное напоминание о том, что нужно вспомнить. Но важно отметить, что создание заметок на компьютере или ноутбуке не дает такого же эффекта, когда речь идет о запоминании.
Некоторые ученики проявляют творческий подход к созданию заметок: выделяют с помощью маркеров, составляют диаграммы и графики, используют стикеры для пометки важных частей. Ключевым моментом здесь является организация ваших заметок так, чтобы вы могли понять их позже. Рисуйте схемы, подчеркивайте отрывки, выделяйте, обводите.
Проговаривайте вслух
Говорить вслух самому себе может показаться странной затеей, но это работает. Есть исследования, подтверждающие это. Проговаривание и чтение вслух помогут вам лучше запомнить материал и вспомнить позже. Когда вы вспоминаете разговор с кем-то, вы вспоминаете так же и интонацию голоса. Это двойной эффект: когда вы говорите вслух и слышите себя - это помогает вам лучше запоминать.
Стили обучения: как определить свой
Избавьтесь от отвлекающих факторов
Когда вы учитесь, отвлекающие факторы могут сделать процесс усвоения материала затруднительным и существенно увеличить время обучения. Найдите место, где вас не будут отвлекать, когда вы будете готовиться к учебе. Если вас отвлекает телефон, переведите его в авиарежим на время подготовки. Если вы любите вставать рано, начинайте заниматься до рассвета, когда в доме тихо и никто не будет отвлекать. Любите ложиться поздно? Вы можете готовиться ночью к экзаменам, когда все лягут спать.
Сделайте перерыв
Иногда может показаться хорошей идее готовиться в режиме марафона, но важно помнить, что нужно делать перерывы, чтобы дать мозгу возможность восстановиться. Зубрежка дает не такие хорошие результаты, поэтому старайтесь усваивать материал частями.
Вы можете воспользоваться следующей техникой:
- Определитесь с целью (выберите один предмет, на котором нужно сосредоточиться)
- Установите таймер на 25 минут.
- Усердно работайте без перерыва, пока не прозвучит таймер
- Сделайте 5-минутный перерыв
- Повторите шаги два и три.
- Сделайте 5-минутный перерыв
- Повторите шаг два и три.
- Сделайте 20-минутный перерыв
Эта техника работает, так как дает вам возможность эффективно готовиться. Короткие перерывы дают вам возможность перезарядиться и дать информации усвоиться, прежде чем переходить к следующей теме.
Займитесь спортом
Готовитесь к большому экзамену? Сходите на прогулку. Исследования показали, что физические упражнения задействуют мозг, повышая вероятность того, что вы выучите новый материал и лучше запомните старый. Упражнения стимулируют образование новых клеток мозга, и это может помочь вам в учебе. Не беспокойтесь, вам не нужно идти в зал и поднимать тяжести. Достаточно обычной прогулки по улице или что-то еще, что повышает частоту сердечных сокращений.
Смените обстановку
Иногда мозгу становится скучно, и ему нужно немного разнообразия, чтобы функционировать на пике своих возможностей. Здесь вам поможет смена обстановки. Возьмите свой ноутбук в парк и расстелите покрывало для послеобеденного пикника/учебы. Вам нравится фоновый шум во время учебы? Пойдите в ближайшую кофейню и оборудуйте там свое рабочее место. Занимайтесь на кухне, на заднем дворе, на чердаке — везде, где вы можете лучше всего использовать свой мозг.
Как создать идеальное пространство для учебы
Расслабьтесь
Ваш мозг — мощнейший орган, и он будет работать на вас, если вы предпримете правильные шаги для его тренировки. Мысли о том, как учиться эффективно, как учиться быстрее и втиснуть больше информации в свой перегруженный мозг, могут вызвать у вас стресс, что затруднит процесс обучения.
Просто расслабьтесь и поймите, что умное обучение требует от вас реального взгляда на то, сколько вы можете выучить за раз. Зубрежка не работает, поэтому попытка впихнуть все сразу просто приведет к выгоранию. Вместо этого делайте перерывы, чтобы выпить чашку чая, немного вздремнуть, прогуляться по кварталу или несколько минут послушать любимые мелодии во время учебы.
