- Признайте, что мотивация приходит и уходит
- Обратите внимание на ваши ограничения
- Планируйте свой день
- Ставьте достижимые краткосрочные цели
- Ставьте перед собой долгосрочные цели
- Исключите отвлекающие факторы
- Поддерживайте мозг в активном состоянии
- Выделяйте время для учебы
- Признайте, когда вы отстаете
- Не концентрируйтесь на запоминании
- Старайтесь, чтобы каждое занятие приносило удовольствие
- Обратите внимание на то, как вам проще всего учиться
- Выясните, почему учеба для вас важна
- Регулярно занимайтесь спортом
- Представьте себя замотивированным
- Планируйте перерывы
- Планируйте отдых
- Планируйте здоровые перекусы
- Не забывайте пить воду
- Занимайтесь в группе
- Разбивайте трудный материал на части
- Выясните, почему вы откладываете учебу
- Начинайте ваш рабочий день
- Найдите время для поощрений
- Сохраняйте позитивный настрой
- Принимать перемены
- Придерживайтесь гибкого графика
Учеба иногда может показаться сложной задачей, особенно когда вам не хватает мотивации. Как же ее вернуть? Как повысить мотивацию к учебе? К счастью, существует 27 разнообразных способов, советов и трюков, которые могут мотивировать вас на учебу. Используя эти 27 способов, вы снова начнете учиться и почувствуете себя мотивированным, как никогда раньше.
1. Признайте, что мотивация приходит и уходит
Мотивация не является линейной. К сожалению, зацикленность на мысли о том, что вы постоянно будете мотивированы на выполнение работы, может стать основной причиной отсутствия прогресса. Вместо этого признайте, что мотивация имеет циклический характер. Это означает, что ваша мотивация будет то появляться, то исчезать, а также в некоторые моменты быть сильнее, чем в другие.
Заставить мотивацию прийти к вам порой удается, но чаще всего это не так. Слишком усердные попытки заставить мотивацию прийти к вам могут привести к выгоранию. Вы можете начать корить себя за то, что не смогли стать мотивированным, и почувствовать, что не сможете достичь поставленных целей. Такой образ мыслей не является позитивным. Вместо этого осознайте, что мотивация в конечном итоге снова придет к вам.
2. Обратите внимание на ваши ограничения
У каждого человека есть границы и пределы, до которых он может дойти, когда речь идет об обучении. То, как долго или как много человек может заниматься, часто зависит от самого человека. Пытаться заниматься определенное время только потому, что так делают ваши сверстники, может быть не в ваших интересах. Вместо этого осознайте, где находятся ваши границы, когда речь идет об обучении. Это позволит вам лучше использовать свое время, когда вы планируете свой день.
3. Планируйте свой день
Если у вас нет определенного распорядка дня, вы можете столкнуться с множеством трудностей на своем пути. Это может затруднить концентрацию внимания в нужный момент и привести к тому, что к вам начнут подкрадываться ненужные отвлекающие факторы. Вы не успеете оглянуться, как ваш день подойдет к концу, и уже не останется времени, необходимого для полноценной учебы.
Чтобы поднять мотивацию, важно, чтобы у вас был определенный распорядок и вы планировали свой день соответствующим образом. Ваш план на день, скорее всего, будет уникальным для вас. Этот план должен включать перерывы, а также прием пищи, поскольку вы не хотите постоянно заниматься в течение всего дня. Часто для того, чтобы выработать подходящий для вас режим дня, приходится идти путем проб и ошибок. Но, в конце концов, вы сможете подобрать план, который подойдет именно вам и вашим потребностям.
4. Ставьте достижимые краткосрочные цели
Иногда бывает трудно обрести мотивацию, но постановка целей может помочь вам понять, почему-то, ради чего вы работаете, того стоит. Краткосрочные цели позволяют получить чувство удовлетворения, пока вы работаете над достижением долгосрочных целей. Краткосрочные цели обычно легко достижимы и помогают приблизиться к долгосрочной цели.
5. Ставьте перед собой долгосрочные цели
Долгосрочные цели дают вам то, ради чего стоит работать. Постановка реалистичных долгосрочных целей имеет решающее значение для вашего общего успеха и удовлетворения. Постановка практически недостижимой цели может показаться отличным мотивирующим фактором, но на самом деле она может привести к непомерному стрессу. Вместо этого ставьте более разумные достижимые цели и не бойтесь делать их гибкими.
6. Исключите отвлекающие факторы
Отвлекающие факторы могут лишить вас не только мотивации, но и прогресса. Отвлекающие факторы могут быть самыми разными: от людей, находящихся с вами в одной комнате, до технических средств. Когда вы учитесь, важно создать обстановку, располагающую к учебе. Это включает в себя использование пространства, которое не позволяет вам постоянно проверять социальные сети, телефон или отвлекаться на громкие звуки. Все это может отвлечь вас от необходимого прогресса.
Как создать идеальное пространство для учебы
7. Поддерживайте мозг в активном состоянии
Недостаточно частое стимулирование мозга может негативно сказаться на вашей мотивации, а также на прогрессе. Для того чтобы поддерживать мозг в активности, возможно, необходимо заниматься определенными видами деятельности, которые полезны для мозга. Это может быть работа над головоломками в свободное время, использование стимулирующих мозг приложений на телефоне или даже раскраски и рисование. Часто хобби, которые вам уже нравятся, помогают поддерживать мозг в активном состоянии. Активный мозг поможет вам сохранить мотивацию для продолжения учебы после начала рабочего дня.
Как запоминать информацию надолго
8. Выделяйте время для учебы
Когда речь идет о планировании учебного времени, может показаться, что заниматься всем сразу - это правильный путь. Однако, если не разбивать учебные занятия на части, это может принести больше вреда, чем пользы. Доказано, что вы часто будете более продуктивны, если разделите свое учебное время на более мелкие и управляемые фрагменты. Это поможет вам чувствовать себя более мотивированным для выполнения этих отдельных частей, а не одного большого куска учебного времени.
9. Признайте, когда вы отстаете
Иногда изучение материала может быть довольно сложным. Некоторые учебные материалы могут быть сложнее для одних, чем для других. Это нормально, и никогда не стыдно признать, что вы отстали в изучении материала или застряли на какой-то теме. Признание этого факта и осознание проблемы поможет вам лучше усвоить материал и продолжать двигаться вперед, опираясь на полученные знания. Просто пропустить непонятный материал - это не выход, так как это может привести к еще большему отставанию в обучении и помешать вам понять будущую программу.
10. Не концентрируйтесь на запоминании
Запоминание не является синонимом понимания. Это связано с тем, что то, что мы запоминаем, часто хранится в нашей краткосрочной памяти. Это означает, что мы помним его в течение короткого времени, но затем удаляем, чтобы освободить место для других кратковременных воспоминаний. Вместо этого вам нужно научиться действительно удерживать информацию. Это означает, что для правильного усвоения материала вам может понадобиться использовать несколько методов. Это может включать ведение записей по материалам курса, а затем переписывание этих записей.
11. Старайтесь, чтобы каждое занятие приносило удовольствие
Если говорить реалистично, то вы не найдете удовольствия в некоторых видах учебных занятий. Вы можете даже обнаружить, что есть темы, которые вам совершенно неинтересны. Это абсолютно нормально, и вполне вероятно, что вам не будет интересна каждая тема, которую вы изучаете. Однако это может привести к тому, что вы не будете мотивированы тем материалом, который вам предлагается. Поэтому важно найти способы сделать содержание более интересным для вас.
Как правило, этого можно добиться, используя несколько различных методов. Возможно, вам придется действовать методом проб и ошибок, пока вы не найдете способ, который подходит именно вам и вашему стилю обучения. Однако один из способов сделать материал курса более интересным для вас - это сделать из него игру. Это может быть что угодно - от игры в совпадения до игры в угадайку. Часто игра с другом может помочь вам легче усвоить учебный материал и сделать его более увлекательным.
12. Обратите внимание на то, как вам проще всего учиться
Все учатся по-разному. Есть много разных способов, которыми вы можете изучать материал курса. Например, есть визуальные ученики, а есть практические. Вы можете обнаружить, что больше склоняетесь к одному стилю обучения, чем к другому. Некоторые люди также лучше усваивают материал, когда записывают его. Хотя поиск своего стиля обучения может начаться методом проб и ошибок, со временем вы сможете определить, к какому стилю обучения вы тяготеете.
Стили обучения: как определить свой
13. Выясните, почему учеба для вас важна
Учиться важно, но почему это важно, зависит от конкретного человека. Вы должны понять, почему учеба важна именно для вас. Чтобы выяснить, почему вы хотите учиться, задайте себе несколько важных вопросов. Эти вопросы включают: "Чего мне поможет достичь учеба" и "Почему мне важно учиться".
Ответы на эти вопросы помогут вам лучше понять, почему учеба необходима. Это поможет повысить вашу мотивацию, поскольку вы будете знать, для чего вы работаете и почему учеба - это важный шаг, который необходимо совершить, даже если у вас нет первоначальной мотивации.
14. Регулярно занимайтесь спортом
Если вы хотите иметь здоровые привычки в обучении, включая позитивную мотивацию, важно регулярно заниматься спортом. Физические упражнения могут быть не тем, о чем вы думаете, когда вырабатываете хорошие привычки в учебе, но они важны для вашего общего здоровья. Регулярные физические упражнения помогают вашему организму выделять эндорфины и даже могут быть очень важным средством для снятия стресса в вашей жизни. Физические упражнения помогают поддерживать и разум, и тело в здоровом состоянии, чтобы вы могли поддерживать свои полезные привычки в обучении.
15. Представьте себя замотивированным
Если вы хотите узнать, как стать мотивированным на учебу, то вам нужно представить себя замотивированным. Правда в том, что вы не всегда будете иметь мотивацию. Мотивация будет приходить и уходить. Однако представление себя замотивированным может помочь вам почувствовать мотивацию. Представьте, что бы вы делали, если бы были замотивированы, или представьте, что вы знаете, что мотивирует вас в данный момент. Такие визуализации часто могут быть достаточно стимулирующими, чтобы действительно повысить мотивацию в вашей жизни.
Мечты о мотивации могут быть полезны, но также важно знать, что принуждение к мотивации никогда не является хорошим вариантом. Попытки навязать мотивацию могут привести к обратному эффекту. Вместо этого лучше позволить мотивации прийти к вам. Иногда отсутствие мотивации означает, что вам просто нужно отдохнуть от учебы.
16. Планируйте перерывы
В начале дня или в начале учебной недели нужно обязательно планировать перерывы. Вы не захотите учиться без перерыва или нескольких перерывов, запланированных в течение дня. Если не планировать перерывы в течение дня, это может привести к тому, что вы будете делать лишние перерывы или не будете достаточно активно работать в течение дня. Это может привести к затягиванию процесса и к тому, что вы не выполните свои учебные задачи на этот день. Вместо этого важно правильно распределить перерывы в течение дня, чтобы они соответствовали вашим потребностям.
Мотивирующие цитаты про обучение и развитие
17. Планируйте отдых
Если у вас нет желания учиться, вам может понадобиться время для отдыха. Отдых отличается от перерыва. Перерыв может означать, что вы идете куда-то на обед или решаете текущие дела. Однако планирование отдыха - это совсем другое. Расписание отдыха зависит от того, что подходит именно вам и вашим потребностям. Например, некоторым людям необходимо планировать отдых ежедневно, а другим - еженедельно. Независимо от этого, важно, чтобы вы выделяли время для релаксации так часто, как вам это необходимо. Отдых может принимать различные формы, поэтому выбор способа расслабления полностью зависит от вас.
Релаксация - это когда вы позволяете себе не думать о стрессах в вашей жизни, а вместо этого занимаетесь другими аспектами своей жизни и получаете удовольствие. Каждый человек расслабляется по-разному, поэтому не думайте, что для того, чтобы получить удовольствие и расслабиться, вам нужно следовать определенным нормам. Например, вы можете расслабиться, отправившись в поход, а можете отдохнуть в компании друзей. Какой бы способ вы ни выбрали, он будет правильным.
18. Планируйте здоровые перекусы
То, что вы употребляете в пищу, имеет значение. Если вы постоянно едите нездоровую пищу, вы, скорее всего, будете чувствовать утомление и вялость. В зависимости от того, что вы едите, это может повлиять на ваше самочувствие. Поэтому вам стоит запланировать больше здоровых перекусов во время учебы. Вам также следует придерживаться более здорового питания в целом. Это поможет вашему мозгу работать с максимальной эффективностью и поможет вам оставаться более внимательным и сосредоточенным во время учебы.
19. Не забывайте пить воду
Питьевая вода важна для вашего общего здоровья, а также помогает вам оставаться на пике работоспособности и помогает вашему мозгу работать должным образом. Если вы лишаете свой организм воды, вы рискуете пострадать от последствий обезвоживания. Это может привести не только к плохому самочувствию, но и к психическому расстройству. Вы можете заметить, что если вы не пьете воду в течение дня, вам трудно сосредоточиться и даже выполнять повседневные задачи.
Количество воды, необходимое каждому человеку, может быть разным. Пить слишком много воды также может быть проблемой. Поэтому важно поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы определить, сколько воды вы должны пить ежедневно. Ежедневное употребление необходимого количества воды поможет вашему мозгу работать гораздо лучше и повысит вашу продуктивность в учебе.
20. Занимайтесь в группе
Если вы заметили, что у вас отсутствует желание учиться, хороший способ - попробовать заниматься в группе, а не в одиночку. Это связано с тем, что занятия в группе могут принести много пользы, особенно для вашей продуктивности. Конечно, вам нужно выбирать группу с умом. Выбор в группу людей, которые предпочитают заниматься чем-либо другим, кроме работы над учебными заданиями, может привести к разочарованию. Вместо этого проведите тщательную проверку своей учебной группы, чтобы убедиться, что она будет для вас положительным опытом.
Правильные учебные группы могут предоставить вам ценные инструменты для обучения и, таким образом, мотивировать вас на максимальную отдачу. Например, учебная группа может быть также отчетной группой. Это позволит вам отчитываться за работу друг перед другом. Вы также сможете подбрасывать друг другу идеи или сосредоточиться на конкретной теме, в которой каждому из вас может понадобиться дополнительная помощь.
21. Разбивайте трудный материал на части
Если вы столкнулись с трудным материалом, который стал перед вами препятствием. Есть несколько способов обойти его. Один из таких способов - разбить сложный материал на более мелкие и легко выполнимые части. Если разбить проблему или идею на более мелкие фрагменты, вы с большей вероятностью сможете понять суть вопроса. Например, если вам трудно понять смену времен года, полезно сначала разобраться в каждом сезоне. Разбивка сложного материала на части - отличный инструмент мотивации к началу занятий.
22. Выясните, почему вы откладываете учебу
Прокрастинация - это естественное явление, и каждый человек в тот или иной момент делает это. Однако важно понимать, что мы не просто откладываем работу без причины. За нашим промедлением тоже стоит причина. Если вы заглянете в себя и поймете, почему вы медлите, то, возможно, вам станет легче справиться с отсутствием мотивации. Существует множество различных причин, по которым человек может откладывать работу. Если вам трудно определить причину, возможно, будет полезно задать себе несколько вопросов о том, чего вы добиваетесь, откладывая дела. Выяснение причин откладывания - это один из советов по мотивации, который будет работать на вас.
23. Начинайте ваш рабочий день
Начать рабочий день и начать действовать - зачастую самый трудный шаг, поэтому нам больше всего не хватает мотивации. Хотя начало работы, возможно, окажется для вас одной из самых сложных задач, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы быстрее начать свой учебный день.
Во-первых, позаботьтесь о том, чтобы побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Это может помочь спланировать прием пищи на день вперед. Некоторым также полезно установить будильник, по которому они просыпаются, а затем установить таймер на время, когда нужно начинать заниматься и делать свою работу.
24. Найдите время для поощрений
Учеба требует времени, усилий и энергии. Иногда учеба в течение нескольких дней и даже недель подряд может истощить организм. Для поддержания мотивации важно регулярно поощрять себя за хорошо выполненную работу. Не обязательно заставлять себя достигать определенной цели, чтобы вознаградить себя. Вы можете вознаградить себя даже тем, что просто сделаете перерыв в учебе. Выделите время для того, чтобы заняться любимым делом, хобби, пообщаться с близкими. Выделение времени для вознаграждения - один из способов мотивации.
25. Сохраняйте позитивный настрой
Сохранять позитивный настрой - один из способов мотивировать себя на учебу. Позитивный настрой может помочь, особенно когда речь идет о мотивации. Сохранять позитивный настрой не всегда возможно, и это нормально. Однако важно, чтобы вы не погружались в негатив и не оставались в нем. Просто признайте свои чувства, переживите их, а затем перейдите к чему-то более позитивному. Это поможет вам осознать все имеющиеся у вас возможности, понять свои ошибки и продолжить идти по намеченному пути. Позитив может проявляться в разных формах, поэтому важно использовать его во всех его проявлениях. То, что для вас является позитивным, может отличаться от мнения других людей.
26. Принимать перемены
Принятие перемен - это один из способов мотивации. Все меняется, и если вы ставите стены на пути этих изменений, вы заметите, что все может стать для вас более сложным. Чтобы оставаться мотивированным, важно осознать, что перемены могут быть полезными. Во время учебы могут меняться самые разные аспекты. Вы можете столкнуться с заданиями, которые даются вам с трудом, возможно, вам придется найти новую учебную группу, и, возможно, у вас даже появится новый преподаватель. Принятие этих новых изменений в вашей жизни может помочь вам оставаться позитивным и мотивированным.
27. Придерживайтесь гибкого графика
Одним из способов мотивации к учебе является гибкий график. Хотя вы цените учебу, вам также необходимо находить время для других аспектов вашей жизни. Все зависит от ваших ценностей и того, что вы считаете важным. Гибкий график поможет вам оставаться открытым для различных возможностей и шансов, которые могут появиться на вашем пути.
Мотивация иногда приходит и уходит. Но есть способы помочь ей сохраниться и даже вернуть утраченную мотивацию. Если вы испытываете недостаток мотивации, когда дело доходит до учебы, этот список поможет вам вернуться на правильный путь.
